PCデスク＆ソファ「サイズ選びで痛みを軽減」
在宅ワークのパソコン作業で、
首こり肩こり腰痛に悩む方は多いようです。
身体に痛みを伴うということは、PCデスクとソファの
サイズがあっていない可能性があります。
そこで、首こり肩こり腰痛になりにくい
「pcデスク＆ ソファのサイズを出す計算式」をご紹介します。
PCデスク＆ソファ選び【１】サイズの計算式「差尺」
pcデスク＆ ソファの首こり肩こり腰痛に
なりにくいサイズは、身長により様々です。
そこで、首コリ肩こり防止に大切な
「差尺（さしゃく・さじゃく）」の高さを出す計算式を紹介します。
「差尺」とは、デスクの天板から座面までの距離のことです。
「座面」はご存じの通り、腰をおろしたときに臀部がのる部分のこと。
計算式は「座高÷３ー１～２（cm）」となります。
自分の座高を知らない方は多いですが
日本人の座高標準は「身長×0.55」なので
（身長×0.55）÷３ー１～２cm
で、おおよそ理想の
「デスクの天板から座面までの距離」
を出すことができます。
日本の男性の平均身長170cmだと、
29.2～30.2cmが理想の差尺。
日本の女性の平均身長157cmだと、
26.8～27.8が理想の差尺といえます。
計算結果は、四捨五入しています。
PCデスク＆ソファ選び【２】サイズの計算式「座面」
続いて、腰痛防止に大切な「座面」の高さです。
計算式は「身長 × 0.25（cm）」となります。
身長170cmだと42.5cm
身長157cmだと39.3cm
が理想に近い座面の高さとなります。
（四捨五入済）
ちなみに「そのまま」のお話ですが、
「差尺」と「座面」の２つを足したものが
理想のPCデスクの高さです。
ここまで、理想の高さを出す計算式を紹介をしました。
しかし、計算通りのPCデスク＆ソファを購入したものが、
必ずしもジャストフィットサイズというわけではありません。
標準座高はあくまで目安。
実際は、同じ身長でも胴と足の長さは人それぞれですよね。
また、実は腕の長さも関係してきます。
そこで、PCデスク＆ソファを購入後、
実際に座ってみて
「どのような状態がベストなのか」を、
「高さ調整のヒント」とともにお伝えします。
PCデスク＆ソファ選び【３】理想のPCデスク
PCデスクに両腕を乗せてソファに座り、
肘の内側が約90度になるようセッティングすれば、
首や肩が痛くなりにくい状態でパソコン作業ができます。
「すごく気に入ったPCデスクなのに高さが足りない！」
というときは、テーブル用「継ぎ足」を使用するのも１つです。
あくまで参考ですが、
身長170cmなら71.7～72.7cm
身長157cmなら66.1～67.2cm
が、理想のPCデスクの高さになります。
すでに気に入ったPCデスクがある、
家にあるものを利用するなどでなければ、
PCデスクより先にソファを決めることがおススメです。
ソファの高さに、計算式で出した「差尺」を足して
PCの高さを決めるほうが体に合ったものを選べます。
どのようなソファが良いかは、以下をご参考いただければ幸いです。
快適なPCデスク＆ソファ【４】理想のソファ
ソファに座り、
臀部と太ももの上部をしっかり座面に乗せて、
足裏全体が床についている状態。
さらに、膝がソファより少し高いくらい、
もしくはほぼ同じくらいだと腰が痛くなりにくいです。
通販でソファを購入するときは、床に片膝を立てて
「床から膝の1番高いところ」までを測っておくと参考になります。
スリッパをはいた状態で仕事をされる方は、
スリッパの高さも視野にいれてください。
PCデスクにあわせてみて、
足裏全体が床につかない状態になるようでしたら、
足元に長座布団などを置くのも手として使えます。
快適なPCデスク＆ソファ【５】理想の差尺
「PCデスクとソファをそろえたものの理想の差尺にならない」
そんなときはーー
・足場を含むソファの下にジョイントマットを敷く
・座面に座布団や長座布団を置く
などで、理想の差尺をめざせます。
また、PCデスクの上に
「下に空間のあるタイプの台」をおけば、
サイズが整うだけでなく、
引き出し代わりに文房具や書類を置くこともできます。
ぜひ、先程ご紹介したPCデスクの「継ぎ足」や、
足元の高さ調節などと併せて工夫してみてください。
大切なのは、数字的高さよりも
「いかり肩や猫背」にならず力を抜いた状態で
キーボードを打てること。
長時間座っても、腰を痛めないことです。
数字を参考にPCデスクとソファを購入したら、
・足の裏が床につく
・膝が座面より少し高い
・肘の内側が90度に近くなる
よう、アイテムなどで調整することをおすすめします。
身体も空間も快適なMYオフィスにーー
体に負担をかけにくいPCデスクとソファの
サイズについてお伝えしてきましたが、
部屋のインテリアに調和するようなデザインにすれば、
自宅がお洒落なMYオフィスになります。
なんといっても今回のポイントは、
PCデスクと「チェア」ではなく「ソファ」というところ。
身体も空間も快適なMYオフィスですから、
仕事へのモチベーションも爆上がりです。
そして、Myオフィスの大切なポイントが「配置」です。
あまり日当たりが良い場所は、
もちろんパソコンが熱暴走する可能性もありますし、
せっかくのPCデスクとソファの日焼けも心配ですよね。
かといって死角になっている暗い場所などでは、
ある程度の光が必要な人間の身体によくなく
体調を崩しやすくする可能性があります。
ブラインドや電気スタンドなどで対策してみましょう。
ぜひーー
・サイズ
・インテリアとの調和
・お好みのデザイン
・機能性
を兼ね備えたPCデスクとソファを選び、
ベストな場所に配置して気分も作業効率もあげてください。
快適なPCデスク＆ソファ「おススメサイト」
Myオフィスにふさわしい
・サイズ
・インテリアとの調和
・お好みのデザイン
・機能性
を兼ね備えたPCデスクとソファを選ぶには、
多くの数の商品を比べる必要があります。
ここで、オフィス家具の品揃えが
国内最大級の通販サイトをご紹介。
・全国送料無料
・メーカーと直接取引で
中間コストカットにより最大65％オフの価格
・メーカー正規品のみの取り扱いで品質安心。
・商品により「カラー・仕様」を
サイト上でお好みにカスタマイズ可能
・品揃え数65万点以上
などから、妥協少なく各メーカの商品を比較できるサイトです。
PCデスクとソファ設置予定の部屋で、
掲載商品のサイズをメジャーで確認すれば、
配置後イメージが明確になります。
ご注文手続きや配達日時の調整なども、
カスタマーサポートが充実しているので安心。
『自分にあった「働く環境づくり」をしてもらいたい！』
という願いがあり、
在宅ワークに使える商品も豊富なのでぜひ１度のぞいてみてください。
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